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睡前几小时适量运动对于长期入睡困难户来说,运动是非常好的方法,做瑜伽、

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选择自己认为枯燥的书或电影躺在床上实在睡不着,可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看,像我最讨厌看历史书了,认真看几页就想睡觉。

2、跑跑步、

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50多岁失眠怎么办?

1、

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50岁男人失眠怎么治疗

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常用的治疗方法有汗、

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3、关注呼吸法

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针灸疗法用针刺、失眠对人日常生活以及工作的影响是很大的，本法是在临床各科应用范围最广的治疗方法。

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