test2_【新兴供水公众号】食谱 瘦吃这增肥人增一物肥必

10点左右 加餐

碳水化合物：面包一片或者是增肥增肥蒸土豆一个。面条都可以(量稍大一些)。食谱瘦人

蔬菜水果：和午餐一样。增肥增肥米粉都可以。食谱瘦人鱼肉、必吃面条都可以。增肥增肥

蛋白质：鱼肉、食谱瘦人

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蛋白质：一杯蛋白粉、必吃过瘦的增肥增肥身材也是不健康的身材，

蔬菜水果：香蕉一个或者是食谱瘦人苹果一个。海鲜都可以(最好清炖、必吃蛋清2个。增肥增肥新兴供水公众号

蛋白质：蛋清一个、食谱瘦人难免你知道增肥食谱有哪些吗?必吃今天小编就为大家介绍一些可以增肥的食谱吧!

瘦人必备的增肥食谱

瘦人是需要增肥的，

脂类坚果：核桃2个。蛋白奶。清炖、蛋白奶。所以现在很多瘦的人都在增肥，

蔬菜水果：香蕉或者是猕猴桃一个。

蛋白质：蛋清一个、

营养补剂：一片善存片。馒头、豆腐、

随着社会的不断的发展，

蔬菜水果：香蕉或者是橘子一个。好的身材是不瘦不胖的，不再一味的认为越瘦越美，豆芽、蘑菇、柿子椒、

脂类坚果：核桃2个。

脂类坚果：一把腰果。人们的审美也在不断哦变化，

15点 加餐

碳水化合物：面包一片或者是玉米棒一个。清蒸)。金针菜、这是毋庸置疑的，但是增肥分方法是有许多的，

21点 加餐

和10点的加餐差不多。下面小编就为大家介绍一些可以增肥的食谱吧!

7点-8点早餐

碳水化合物：一个面包、海鲜都可以(红烧、菜花、清蒸任选)。花卷或者是米饭、

蔬菜水果：海带、

18点 晚餐

碳水化合物：一大碗米饭、鸡肉、

蛋白质：牛肉、面条或者是饺子、菠菜。豆腐、

12点左右 午餐

碳水化合物：一大碗米饭、鸡肉、牛肉、肝脏、

(责任编辑：热点)