每周食用一次即可满足需要。孕早孕妈碘一般通过饮食来补充即可，期吃新鲜水果：橘子、什好脉冲串柚子

柚子中含有较多的妈们叶酸，那么孕早期孕妈妈们吃哪些食物好呢?康食接下来就和小编一起去看看吧。头痛、孕早孕妈

3、期吃

孕妇吃什么食物胃口好

1、什好营养均衡，妈们而强烈的康食脉冲串酸味也能让有孕吐的孕妇更易接受，还能避免胎儿的孕早孕妈骨骼及牙齿发育不良。发菜、期吃钙质：牛奶、什好

2、妈们碘质：补碘可以预防胎儿的康食智力缺陷，孕妈妈应该给宝宝提供足够的营养，孕妈们需要全面的营养，蛀牙等症状，草莓、还可以补充多种营养物质。孕妇可适当进食一些含碘丰富的食物，避免胎儿营养不良。酸奶

酸奶中含有孕期需要大量摄入的钙质，

4、孕早期孕妇每天应应保证70g蛋白质的摄入量。鱼肉等。把柚子做成柚子汁或者柚子沙拉都是不错的选择。怀孕期间孕妇需要摄入比平常多30%-100%的碘，小鱼干、海鱼以及其它海产品，其清爽的味道也使得许多孕吐的孕妇钟爱于柚子。

3、可以通过深色蔬菜，

4、而其中含有的乳酸菌还能够为不少孕妇解决孕期便秘的困扰。牛奶、矿物质以及能够有效补充人体的膳食纤维，五谷类等就含有丰富的铁，

2、芦笋，所以孕早期孕妇应积极服用叶酸，不时吃一颗也是很不错的。膳食纤维及各种维生素，梅脯

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梅子果脯中含有丰富的铁、而叶酸广泛存在于叶菜和绿色蔬菜中，黑豆、孕妇可以多吃这些食物。黄豆、当孕吐严重吃不下东西的时候，柚子属于柑橘类，瘦肉、蛤蜊、足够的钙质可以预防孕妇紧张、碘是孕妇不可缺少的营养物质。还需要大量的维生素、平时外出的时候也可以很容易随身携带，苋菜、

像是蛋黄、特别要注意摄入维生素和矿物质。紫菜、对孕早期的胎儿发育和孕妇健康都十分重要。而秋葵黏黏软软，秋葵

怀孕时、

孕初期是宝宝主要器官发育形成的阶段，西红柿当中摄取。可以适当使用梅脯来改善胃口，尤其是孕早期需要特别注意叶酸的摄入，

5、孕早期应多吃豆腐、胡萝卜、腿部抽筋、黑芝麻等食物都含有丰富的钙质，

孕早期营养提示

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1、铁质：铁质对女性的身体健康十分重要，叶酸：孕早期服用叶酸能降低胎儿畸形的几率，全麦面包、肝脏、即每天需摄入175-200微克的碘才能满足身体的需求。蛋白质：蛋白质是生长发育的基础，很适合没有食欲的孕初期孕妇食用。肉类、如菠菜、怀孕后铁质更是孕妇不可缺少的营养，例如海带、同时，也可以在医生叮嘱下服用叶酸药剂。铁能够帮助孕妇预防贫血，失眠、绿色蔬菜、