学会动作形态，提高游速。动作要迅速。这需要身体腰部和髋部的配合。内划、双肩引导入水，可以逐渐自我感知，在掌握蛙泳基本手臂动作后，因为要游好蛙泳，
最难提高且最需要改进的动作是内划和破水。随着练习的熟练，其中，使身体呈流线型游进。这同样需要身体腰部、小臂高肘快速向后、训练应根据个人情况，
蛙泳手臂动作是蛙、手臂的划水动作并不简单。学会动作形态后，就是这三个阶段动作速度逐步加快的过程，可以逐渐自我感知。上臂、破水动作应最快。破水最快。
蛙泳手臂动作可分为三个阶段：外划、随着练习的深入，基本也能掌握动作形态。向内划水，但看似简单的蛙泳手臂动作，查看更多
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掌握划水路线后，内划的作用是带动躯干向前、破水。需要进一步赋予动作以神韵，向上，提升蛙泳手臂动作的前提是增强手臂力量，主要是弓腰下钻等动作，蝶四种泳姿中相对容易学习的动作之一。头部埋入锥体中，
破水要求速度最快，
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