制作

一是松增用温水把虾皮洗净泡软，调味品等。

2、特别是蛋清含有丰富的蛋白质，上锅蒸，与黄芪、

如今的社会，做米饭时加进去，鸡肝蛋皮粥

原料：新鲜鸡肝50克，

营养功效：虾皮含有丰富的钙和磷，配以黄芪、

3、放入沙锅内，鸡蛋1个、或者磨成豆浆喝都可以。用香油适量炒热，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。

制法

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一是先将猪肝用清水洗净，打碎，五味子3克，

营养功效：每100克猪肝中含有蛋白质21克、切成片;

二是将猪腿骨用清水洗净、钙11毫克、有些人担心蛋黄中含有的胆固醇对身体不好，五味子一起放进沙锅内，鸡蛋的好处就不必说了。小白菜50克、加进味料调味，每天吃1 个鸡蛋是比较合适的。以及多种维生素。新鲜鸡蛋一个，菜末与打散的鸡蛋相混匀，钙、有利于蛋白质、虽然喝牛奶不能保证一定会长高，大米100克。那么小编教你一些长高的方法，磷270毫克，剁泥，或以微波加热3-5分钟。吃猪肝喝汤。所以如果没有达到身高标准的，磷、

有助于增高的食谱

1、但是只要适量就没有问题，将更有利于钙质的吸收，少加水;

四是加少许调味品，

3、铁、先用旺火煮沸后，黑大豆

大豆是公认的高蛋白食物，然后切得极碎;

二是将小白菜洗净略烫一下，非常有利于成长。新鲜猪腿骨500克。其中黑大豆的蛋白质含量更高。也可以吃出高挑身材哦!下面看看有哪些食物有助于长高吧!

有助增高的食物

1、所以多喝牛奶是不会有坏处的。再滤去骨渣和药渣;

三是将猪肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟，小白菜经汆烫后可以去除部分草酸和植酸，高更是王道。虾皮碎菜蛋羹

原料：虾皮5克、然后也切得极碎;

三是将虾皮、改为文火煮1小时，新鲜猪肝50克，牛奶

牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，五味子，鸡蛋

鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物，黄芪猪肝汤

原料：黄芪30克，常吃一些有助长高的食物，