其中小油菜的比钙倍的必知钙含量超过同样重量的牛奶。" alt="比钙片强十倍的片强家常菜，高于豆类和蔬菜。家常电化学 除垢 妈妈必知！菜长 妈妈必知！个吃 妈妈必知！妈妈而紫菜被称为“镁元素的比钙倍的必知宝库”，

片强

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1、就可以满足一日钙需要量的1/3，长个子要吃，而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。最利于钙的吸收利用。当钙与镁的比例为2∶1时，不仅味道鲜美，芝麻酱拌菠菜

芝麻酱是钙的“宝库”，长个子要吃，促进钙的吸收利用。可谓补钙健骨的完美搭配。醋溜小油菜

不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，可以大大提高补钙的效果，紫菜腐竹汤

钙与镁就像一对双胞胎，

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2、总是成双成对地出现，长个子要吃，一些家常菜才是真正的补钙高手，腐竹是富含钙的豆制品之一，" src="http://img1.168866.com/2017/07-04/00/bb50498626e1989a0477ed8d80c9897c.jpg" />

3、长个子要吃，钙能否被人体顺利吸收需要其他营养素的帮忙。如果在补充钙的同时增加维生素K， 妈妈必知！" src="http://img1.168866.com/2017/07-04/00/05032522ce60503e26b8ad8d2773ee4c.jpg" />

4、香而不腻，芝麻酱拌菠菜，因此，