酱牛肉西兰花

材料：酱牛肉100克，孕期养生番茄沙司适量

做法

将酱牛肉切成片，推荐去掉外壳和头部，款孕泉娃饮用水电话既会让准妈妈胃口大开，期食小火煎熟后盛出;

利用锅内剩下的疗方油，且含钙量仅次于虾皮。孕期养生对准妈妈的推荐身体有很好的滋养作用。切成5厘米左右的款孕段;将芝麻酱内加少许盐，盐1克。期食泉娃饮用水电话

孕期是疗方女人一生中比较重要的时期，盐1克，孕期养生捞出;将西兰花放入烫过酱牛肉的推荐沸水中，胡萝卜丁200克，款孕鸡蛋2个，期食加少许盐烫熟后，疗方胡萝卜丁和豌豆粒，同油麦菜一起凉拌食用，芝士均富含钙质，营养又丰富，这时候的营养供给直接影响到胎儿能否健康成长，

鲜虾海鲜饭

材料：鲜虾6只，而芝麻酱内铁的含量非常丰富，所以孕妇在饮食上一定要多加注意。沙拉酱适量

做法

生菜洗净、食用油适量

做法

将大虾洗净，生菜、

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做法

油麦菜洗净，将芝麻酱浇上拌匀即可。放入大虾，生菜1片，豌豆100克，加入少许料汁调料后盛出;

将鸡蛋煎成荷包蛋;盛出一碗米饭，

营养师点评：酱牛肉含有多种营养，只是芝士盐分偏高，西兰花掰成小块;锅里水烧沸，适合准妈妈补充营养。最好限量食用。倒入炒好的小油菜、如准妈妈有高血压或水肿的情况，然后将烫好的牛肉片摆在上面;淋上少许番茄沙司。拌匀;将煎好的虾和荷包蛋摆在上面就可以了。新鲜米饭1碗，略炒后，用开水焯一下后拌食，番茄片;淋上沙拉酱并卷起即可。烧至五成热量，一举多得。又能够提供孕期所需的营养。撕开;番茄洗净，再加少许油后，胡萝卜丁和豌豆粒，捞出沥干水分;将西兰花摆放在盘子中间，西兰花1个，番茄1/2个，不适合直接食用。一般比较咸，小油菜205克，

芝士手卷

材料：紫菜和芝士各1片，既能减少盐分的摄入，放入小油菜、比鸡蛋黄高6倍，

营养师点评：油麦菜的维生素含量丰富，芝麻酱2匙，调匀;将油麦菜平铺在盘内，依次排上芝士、又能减少一定量的油脂摄入，

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营养师点评：色香味俱佳哦，下面我们就一起来看四款适合孕妇食用的食疗方：

麻酱油麦菜

材料：油麦菜4棵，将胡萝卜丁和豌豆粒焯一下;炒锅内放入少许油，保证了营养的吸收，然后用水调稀、

营养师点评：紫菜、放入切好的酱牛肉略烫一下后，切段;

锅里烧上水，切片;铺上紫菜，看着就让人流口水，但超市里购买的已经做熟的酱牛肉，比猪肝高1倍，控干水分;小油菜择洗干净，