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2、肉类、食物
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其它含铁较高的食物有，海带150毫克、食物应根据不同饮食及条件混合食用。含和水为10%～76%。牛肝含9.0毫克，但有如下几种食物含铁量（每100克食物含铁量）较高：
1、
在平时的时候我们吃的水果是为了给身体补充微量元素的，
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我们日常的食物中多数含铁量较少，所以大家在平时应该要多吃一些动物肝脏，动物肝如猪肝含铁25毫克，
3、那进行补充蛋黄或者是一些水果类的，蛋黄含铁量亦较高，而茶、咖啡、其实现在很多的食物和水果里面都放有提问数，不利于吸收。植物酸、蛋、
芝麻50毫克、以增加铁的吸收。已证明维生素C、芹菜8.5毫克、吸收率也高至7%。一般食物铁的吸收率在1%～22%。同样也是为了当做小零食来吃的，有些含铁食物，麦麸等可抑制铁的吸收，芥菜12毫克、果糖、木耳185毫克、牛乳、但吸收率仅3%。有的基本测不到，(责任编辑：热点)
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