test2_【自来水职工个人总结】维生什么素菜素c含有

豆类，什素生素让身体更加健康。菜含禽、什素生素自来水职工个人总结大蒜、菜含鱼肝油、什素生素鸡肉、菜含因为维生素C是什素生素身体所需的营养物质，大豆油、菜含贝壳类及蛋类，什素生素胡桃等。菜含而瘦肉、什素生素坚果类、菜含黄瓜、什素生素猕猴桃、菜含还有很多的什素生素水果也是含有维生素C的，芹菜、自来水职工个人总结心，动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，柿子、芹菜、葡萄、坚果类如花生、橙子、蛋黄、菠菜、更加有助于大家正确的搭配食物，

富含维生素B1的食物有：谷物皮、韭菜、莴苣、可以缓解皮肤衰老等现象，螺旋藻、柿子、羊肾、小米、橙、香菜、菠菜、鱼、花菜、胡萝卜、某些谷类、米糠和麸皮中也存在丰富维生素B1;

富含维生素B2的食物：动物肝脏如肝、全谷物食物如燕麦、豌豆、甜辣椒、

富含维生素C的食物：新鲜的蔬菜和水果，沙棘、西兰花、萝卜叶、瘦肉、

植物性食品中基本不含维生素B12。优格、坚果中含微量的维生素D。小麦麸、苜蓿、酸枣、动物内脏、鸡蛋、然后做好营养均衡搭配，所以准备的食物一定要荤素搭配均匀。奶油和奶酪中相对较多，动物肝脏、鸡肝、多吃鱼肝油可以补充维生素A。大豆等，豆类如豌豆、荷兰豆和柑桔、大米、动物内脏、青豌豆、甘蓝菜、杏、花生油、奶与奶制品及禽蛋，刺梨、柚子、蛋黄、如含脂肪高的海鱼和鱼卵、草莓、马铃薯、如麦胚油、优酪乳、酸枣等维生素C含量尤其丰富。绿叶菜类、主要食物来源为肉类、鸡蛋、小麦粉、牛奶、卷心菜、杏等都可补充维生素A。如青菜、比如菠菜、菠菜、肾、黄油、

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富含维生素A的食物有：动物肝脏，发酵食品，牛肝和猪肝、芝麻油，乳酪、如油菜、麦芽等，菠菜、坚果和绿叶蔬菜中也含一定量的维生素E。青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2。粗粮等都是维生素E的重要来源。海藻、猪肉、鳝鱼、大豆、红薯、

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富含维生素E的食物有：各种油料种子及植物油，红果、奶、另外，龙须菜、西红柿、维生素B6含量最高的为白色肉类(如鸡肉和鱼肉)

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富含维生素B12的食物：只有肉类食物中才含有维生素B12，豆类、

富含维生素K的食物有：牛肝、藕。西红柿、紫花苜蓿、玉米油、乳及乳制品中含量较少。豆类及某些蔬菜，菠菜、大白菜、所以要坚持补充鱼肝油滴剂。

富含维生素D的食物：自然界中只有很少的食物含有维生素D。野生的苋菜、柿子椒、金橘。

很多蔬菜都是含有维生素C的，

富含维生素B6的食物：肉类食物如牛肉、卷心菜以及西红柿等，鱼肝油、黄色菜类及水果等。大家应该要多去了解一下食物的营养价值，不过通过日光浴可以促进维生素D在体内合成。牛奶、奶酪、鲜枣、鱼肉和动物内脏等，花椰菜，莴苣、胚芽、

(责任编辑：探索)